2X2 (CUATRO ESQUINAS)

Ataque: 1×1, bloqueos, colocación del jugador sin balón, etc.

Defensa: 1×1, defensa al bloqueo, defensa a los cortes, etc.

TRENZADO

Explicación.- Tres filas en el fondo. Central, izquierda y derecha abierto. Balones en el centro. Éste pasara a la derecha estando en carrera y pasará por detrás del que pasa, y así sucesivamente hasta llegar al otro aro. Máximo tres pases. Vuelta 2×1. El último que pasa es el que defiende. Los otros dos atacan. 

Las premisas básicas de este ejercicio son:

• El balón no puede caer (buenos pases).
• Se deben utilizar el menor número de pases posibles.
• Defensa agresiva sobre el saque de fondo.
• Atacar un 2×1 si fallo.
  

Contraataque de 11

El contraataque de 11 es un ejercicio muy básico en el que si se hace intenso se trabaja mucho el físico.

Se necesitan 11 jugadores; empiezan atacando en el medio campo 3 y en las otras dos partes del campo hay 2 personas defendiendo, es decir, en una mitad 2 y en otra otros 2; los 3 que empiezan en el centro del campo eligen a que lado ir y atacan 3 contra dos; quien coja el rebote, si lo coge el ataque sigue atacando hasta meter canasta y si lo coge la defensa, de los 2 que hay defendiendo el que lo ha cogido pasa el balón a una de las personas que hay fuera del campo y va detrás suya para empezar otro 3 contra 2 y así sucesivamente. 

Este blog esta hecho especialmente para la gente que le encante el baloncesto como ami. Podréis encontrar muchos tipos de ejercicios parecidos a los que yo hago en mis entrenamientos y muchos consejos sobre como mejorar la técnica de tiro del crossover etc. Si tenéis alguna duda podéis preguntármela dejando un comentario; ya sea sobre el blog o incluso si queréis informaros de algo mas para entrar en un club...